A.常見問題

1.甘氨酸鎂片劑補充劑為什么顆粒那么大？

目前甘氨酸鎂有2種原料來源，雙甘氨酸鎂和賴氨酸甘氨酸鎂，它們的共同點就是二價鎂離子鏈接著兩個氨基酸分子，氨基酸是生物大分子，分子質量大，導致甘氨酸鎂的鎂含量低，所以假設一粒片劑補充100mg鎂，你不得不做得很大一粒，更何況片劑還有一部分是輔料，所以其實制造甘氨酸鎂片劑是很考驗生產方制劑工藝的，工藝不ok的，根本做不出1粒超過100mg鎂片劑。

2.片劑很大一粒，如果喉嚨?。ū热鐑和┯醒a充需求怎么辦？

這時候我推薦你選擇粉劑（果汁沖泡服用體感比較好），或者膠囊（下文有鏈接）。把片劑磨成粉，或者切2片太麻煩了，而且會劃傷消化道，不太建議哈。

3.介于甘氨酸鎂粉有以上優勢，為什么還會有片劑？

因為甘氨酸鎂粉末比表面積大，所以開瓶后比較容易受潮和氧化，一般建議1-2個月服用完畢。相比片劑比表面積小，就算氧化也只是外面的輔料層，開瓶后保存期相對久一些。

4.為什么甘氨酸鎂吸收率高？

鎂一般與陰離子結合成有機鹽和無機鹽，由于胃酸（鹽酸）的作用，無機鹽會被解離成酸根和鎂離子，這兩部分進入腸道后會改變腸道滲透壓，最終引起腹瀉，于是大部分鎂被排除體外，而不是吸收進入血液。這些無機鎂包括檸檬酸鎂，氧化鎂等。而有機鎂，尤其是甘氨酸鎂由于是螯合物，分子整體更穩定，大部分能頂住胃酸的解離作用，最終以整體進入腸道，再進入血液，所以吸收效率更佳。

5.每天補充多少鎂比較合適？可以長期補充嗎？

可以長期補充，人體大量的生命活動會消耗鎂，而通過日常飲食補鎂效率相對低。

6.補充鎂過量會怎么樣？

會腹瀉，這是身體的一種調節機制（過量補充鎂不會中毒）。但是每個人可以耐受的鎂攝入量不一樣，如果你補充甘氨酸鎂出現腹瀉，這很可能說明超出了你身體的需求。一般甘氨酸鎂是不會造成腹瀉的。

7.為什么建議補充鎂的過程中同時補充維生素b6？

維生素b6能幫助鎂進入細胞，讓鎂更好的起效。

8.補鎂后多長時間起作用?

鎂不是一種藥物，而是一種天然的、起效緩慢但效果顯著的營養素。

如果您堅持補充，感受會逐步發生：睡眠問題一般會在第2個月內緩解，焦慮問題一般會在第3個月內緩解。

9.為什么有些人補鎂久了效果變得不明顯了？

大腦里鎂濃度是會飽和的，本來大腦的鎂含量就是高于血液的，所以提升腦鎂含量是很困難的一件事。這好比剛開始補充鎂時你的大腦里還有空位裝一些鎂（缺鎂狀態），后續隨著你補充時間變長，這些空位漸漸都被填滿了，效果就不會像之前那么明顯了，這是正常的。

10.為什么不推薦直接購買未被加工的甘氨酸鎂原料補充？

重金屬和其他雜質風險未知，而且容易受潮。最重要一點就是，非專業供應商生產的螯合物，螯合不完全會影響吸收率，而本來攝入甘氨酸螯合鎂就是為了高吸收，這不是圖了個寂寞嗎？